长期失眠对我们有什么危害

来源：漳州新闻网日期：2024-07-01 阅读：

长期失眠对我们有什么危害

据临床诊断发现，大部分腱鞘炎常发生在拇、中、环指，患者年龄一般在40岁以上。发病初期在手指屈伸时产生弹响、疼痛等症状，在家庭中，腱鞘炎治疗方法有哪些?请看下文详细介绍。

1.用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。腱鞘炎治疗方法提示你要养成用温水洗手的习惯。

2.旋转手腕

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3.抬起手臂

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

4.转动头颈

工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5.定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。