仰卧起坐能赶走妇科疾病？

仰卧起坐能赶走妇科疾病？_

仰卧起坐是发展躯干肌肉气力和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。杨医生说，女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，增进腹部血液循环，从而医治和减缓妇科病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调理中枢神经。

学会呼吸到达好效果

呼吸掌握不好，体力会下落得非常快，而且达不到动作的预期效果。规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。不能机械地在仰卧时完成全部吸气进程，应该是向后仰卧的进程开始吸气，肩背部触地的瞬间屏气收腹，上体逐步抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头，完成全部动作。

长时间坚持1秒半做1个

做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。此外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上构成囊肿。同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或碰撞腹部，这样可能引发卵巢破裂，引发下腹部疼痛。

30岁以下的妇女仰卧起坐的最好成绩为45个～50个/分钟，相当于1秒半做1个；40岁应做到35个/分钟；50岁应努力到达25个～30个/分钟。

特别提示：

体育锻炼能增进身体健康，有利于预防、医治妇科疾病，但若锻炼不当，尤其是超负荷运动，也有可能适得其反。如在经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，构成囊肿。剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，乃至波及全腹。因此，建议患者应在医生和健身教练的指点下进行锻炼，这样才能保证科学、安全地到达预防和医治妇科疾病的最佳效果。

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