孕前应紧急控制不正常体重

孕前应紧急控制不正常体重_母婴频道

孕期如何控制体重?孕期胖几斤算是正常现象，但是孕期要是贼胖，胖的变了形，这可就要为产后恢复埋下了祸根哦!那末，孕期该如何有效控制体重呢，孕期太胖又会给母婴健康带来哪些危害呢?

孕期会出现一些比较普遍的现象 ，一种是孕妈妈十分的偏胖，吃甚么都长肉，有的一种是十分偏瘦，似乎吃什么都吸收不了，其实这两种不正常的体重都会给母婴健康带来潜伏的危害，需要及时调剂不正常的体重!

女性体重如果低于标准体重的15%，则为身体过瘦;如果高于标准体重20%以上，则为身体过胖。过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能遭到影响。这样，不但不利于受孕，还会增加婴儿在出身后第一年患呼吸道或腹泻的概率，并在孕后易并发妊娠高血压综合症、妊娠糖尿病。

因此，准备怀孕的女性，不管身体过胖过瘦都应积极进行调剂，力争到达正常状态。

孕前体重与新生儿的出身体重相干。许多出生体重低的婴儿，往往是母亲孕前体重较低，或孕后体重增加较少。有的妇女生出巨大婴儿，这常与孕前或孕后营养不合理有关。因此，孕前营养非常重要。

首先，要养成良好的饮食习惯。吃东西要多样化，不偏食，不忌嘴，注意营养均衡，身体才能健康。

其次，加强孕前营养，注意公道饮食。婚后准备生育的妇女，应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄取，要适当多吃一些富含蛋白质的食品，如豆类，蛋、瘦肉、鱼类等;还要注意吃些海带、紫菜、海蜇等含碘食物;多补充一些含锌多的动物性食品，和含铁较多的猪肝、黄豆类食物;维生素摄入也很重要，适当多吃些瓜、蔬菜等，另外也要注意补充叶酸。孕前夫妇可以根据自己的家庭情况和不同季节，有选择地科学安排好每日三餐，严防孕前发生贫血。大量医学资料证实，孕前妇女营养不良，怀孕后更容易致使严重贫血的发生。而孕妇如果贫血，其胎儿也常常营养不良，可能出现低体重儿、早产、乃至死胎。

有的妇女孕前肥胖，担心怀孕后体形不良，想要减轻体重，因此限制进食，这样做会使体脂消耗，酮体增加，对胎儿不利。

再者，要注意食品的选择，避免各种食品污染。吃的食品要新鲜、干净。有些腌、腊制品、罐头等加工食品寄存时间较长，易被细菌感染，其中不少维生素已遭破坏，罐头中还含有对胎儿发育不利的防腐剂，所以腌腊制品及各种罐头不如同类新鲜食品有营养、卫生。食用蔬菜时，应注意清洁干净，水果应去皮后再食用，避免农药污染。平日，尽可能饮用白开水，避免饮用咖啡、果汁等饮品。另外，家庭炊具尽可能使用铁锅或不锈钢制品。

母婴健康小编温馨提示：孕期我们可以通过自己的体重来判断母婴健康的情况，因此孕期我们要及时调剂不正常的体重!

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