女人孕期了解饮食宜忌对胎儿健康有帮助

女人孕期了解饮食宜忌对胎儿健康有帮助

孕妈妈的饮食禁忌

1、山楂果及其制品。山查对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山查食品，就会刺激子宫收缩，乃至导致流产。

2、孕妇应避免进食热性食品。由于热性食品使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。

3、孕妇忌吃刺激性食品。咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，乃至引发胎儿畸形。

4、加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食品虽然美味可口，但这些食品在加工进程中，需要加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等，准妈妈应尽可能少吃。

5、孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食品中常常含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不容易被蛋白水解酶水解，不易被肠道吸收，而且生鸡蛋常常被细菌污染，直接食用很容易得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食品也应尽可能不吃。

6、人参属大补元气之品。准妈妈滥用人参进补，可致使气盛阴虚，很容易上火;还会出现呕吐、水肿及高血压等症状，可引发见红、流产及早产等危险情况。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，准妈妈们也不宜服用。

7、茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品。该些性热且有刺激性，准妈妈的肠蠕动本就减缓，若再服用此类食品，易造成便秘。

孕妈妈的零食口袋

葡萄干：葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

蜂蜜：蜂蜜可增进消化吸收，促进食欲，平静安息，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几近含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤勺蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。

牛肉：孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是常人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

巧克力：孕妇在食用巧克力后会把这类化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在出身后，特别是在6个月后，表现出积极的生活情绪。但应当提示的是不要过量。

虾：虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反应，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适当多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以增进幼儿的生长。吃虾也可以增进幼儿脑部的发育。

饮食频道小编温馨提示：为了胎儿的健康发育，在食品选择上也要多讲求些，各位准爸爸也要为孕妈妈牢记上面的饮食准则。

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