打羽毛球有哪些忌讳 别把羽毛球当作休闲运动

打羽毛球有哪些忌讳 别把羽毛球当作休闲运动

【导读】打羽毛球有哪些忌讳，羽毛球是日常生活中不可或缺的一项健身运动，很多人打羽毛球只是当作一项休闲运动，但你的不专业有可能会触犯羽毛球的相关忌讳知道吗？

打羽毛球有哪些忌讳

出汗越多，减肥就越成功

误区：

打球锻炼时，自己一滴汗也没出，而同伴却汗流浃背，为此感到既焦虑又懊丧。

事实：

没必要耽忧，科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是不是消耗脂肪没有关系。

正式运动前的热身准备没有必要

误区：

很多女性草率地认定，在打球前做不做热身运动无关紧要。

事实：

还没有运动开的肌肉很容易扭伤，由于它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统，有益于健康。

打羽毛球有哪些忌讳

反正在打球锻炼，尽兴吃喝问题不大

误区：

许多人高兴地想，由于我打球健身了，可以不用再去节食减肥了。

事实：

尽管从事任何体育锻炼，身体确切会消耗掉更多的热量和碳水化合物，但并不意味着对所有食品大开绿灯。关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡，才可能到达最好锻炼效果——明显地减去赘肉并改良身体状态。

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